强化训练记录 　　2000年12月28日 今天市体委打来电话，运动医学研究所的副主任马振国要来对我进行体能测试，这是我要求他们为我做的，因为他们对我去南极的泳技和体能情况不清楚.早晨我还是正常的例行训练，在-3℃的水中游了近20几分钟。一天游2次消耗的体力肯定会很大。但对检验我的体能是个机会。根据一年来的冬泳训练，我也体会出不少冬泳的技巧。 　　我自冬泳以来，几乎没间断过做冬泳记录。在我的冬泳记录里，对极限训练这一段有过这样的记载。 　　2000年10月份起，全月共游了31次。平均每次在42-45分钟左右。当时全月平均水温为12℃，气温为4℃。游程约1500米。 　　2000年11月份，共游29次，平均每次游40分钟左右，当时全月平均气温在－3℃。，水温为5℃。 　　2000年12月份，共游了27次，（去北京办签证走了4天）平均每次游38分钟左右，当月平均水温－5℃。气温－3℃。平均游泳距离约1000米。 　　自确定南极冬泳的目标后,我尽量缩小冬天下水与夏天下水在游泳距离和下水持续时间的差距,尽量在冬天游出与夏天时一样的距离,以达到强化训练的目的.而且,我在平时训练时尽可能不使用任何保护装置,这样才能保持状态,挑战南极时才是真正的挑战极限。 　　根据以往的经历，到1月份，气温将降低到－20℃左右，水温将降低到－6℃。，我可以将时间缩短为20分钟左右，但距离要保持在1000米左右，另外我已感到自己的泳技还有一定差距，必须请专家来提高。我计划在去南极之前这一段时间内，采取室内外结合的训练方式。力争在每日早晨下海游泳的基础上，每天下午去一次游泳馆。我对迎接体能测试充满信心。 　　下午2点多,我开车把马建国副主任接到南砣海滩。他是一个中年人，个子较高，为人和善，对我上南极给了许多的指导。他先是为我测了血压，身体情况：当时下水前的血压为高压160，低压110；脉搏为95次／分；体温为36.4度。我换完泳装后，马主任亲自验了水温表，然后盯着我一步一步下水。今天刚下过雪，北风很大，马主任用摄相机紧盯着我在水下的每一个动作。今天的水凉的有点扎人。我心情很好，先用自由泳一路游出去，越游越快，游到约1500米返回，共游了34分钟。我举起双手喊着"胜利了"走向岸边，岸上的观众认出我来，喊着"王刚义"游南极之类的话。我用雪碧饮料瓶装的清水冲了身子，钻进"冬泳之家"。与此同时我开始体测。此时血压为高压120、低压80；脉搏80次／分；体温35度。；出水后寒战约10分钟。马主任询问我一些情况。说来也怪，为什么平时好好的，一见冰水血压就不正常，而冬泳过后又正常了呢？这种奇怪现象等待运动医学专家去解释吧。 　　马振国郑重其事地在《体能测试表》和《见证书》上记载了我的训练情况，他对我在-3℃水温情况下游了34分钟感到很惊奇。表示回去后向体委领导做汇报。 　　我感谢马主任的关心和帮助，开车送他回市内，起初他以为我开不了车，但是我仅仅在1０分钟后即一切恢复正常，就同意让我送他。一?上我们谈的很好，他给我进行体能和训练以及补充营养的一些具体指导，这些对我赴南极前的训练是十分重要的。 　　这次测试，使我对南极冬泳的信心更足了。回来后，我对2000年1月份的训练计划进行了考虑。我打算加大运动量，实行封闭式训练，每天到海滨和室内游泳馆游泳，并且请游泳专家为我进行技术指导，提高在低温水域里游泳的速度。我还准备增加营养以增加热量。 　　我想，最近这半个月的训练情况直接关系到冬泳目标的实现。我必须训练好。